Méditation
Gratuit- Participation consciente :
à partir des frais de location, d'organisation et du temps de l'intervenant. Chacun offre ce qu'il peut. Offre comprise dans le parcours psychothérapeutique long.
La méditation
Chaque méditation nous vient de pratiques ancestrales. Chacune à ses objectifs et ses bienfaits, soit dans notre parcours thérapeutique soit demande individuelle ou institutionnelle. Je propose 3 formes, spécifiques, celles que je pratique le plus au quotidien depuis de longues années.
« Demeurons simplement dans la fraîcheur inaltérée de l’instant présent, dans la limpidité de la pure conscience éveillée. »
– Mathieu Ricard.
Modalités :
Pour qui : la méditation s’adresse à tout le monde,
in-utéro, (maman enceinte), bébé, enfant, ados, adulte, couple, famille, sénior, groupe ; pratique adaptée.
En individuel, en famille, en groupe, en institution.
Gratuit- Participation consciente : à partir des (frais de location, d’organisation et du temps de l’intervenant.) chacun offre ce qu’il peut.
je pratique depuis des années et j’ai été initié pour transmettre ses différentes formes de méditation.
BÉNÉFICE : De manière générale, la méditation est excellent moyen de se libérer des ruminations mentales, ces pensées obsédantes, et des émotions envahissantes. Toutefois son objectif premier est la concentration de son attention sur le moment présent, sur sa respiration, et le mouvement de la vie en soi, ce n’est qu’un moyen d’entrainer son esprit, afin de pouvoir découvrir, sans effort, le silence intérieur et un état de conscience plus profond. Progressivement le méditant lâche le processus et l’attention. Au profit du » Soi et de la présence pure ».
Apport de la méditation
Chaque pratique proposée te guide vers cet état, elles sont complémentaires. Aucune ne se substitut à un traitement médical.
- Réduit la douleur et améliore le système immunitaire, et la santé,
- Régule les émotions (peurs, colère, dégoût,) les sentiments douloureux, l’anxiété, la dépression
- Améliore le flux sanguin et régule le battement du cœur
- Contrôle des pensées
- Augmente l’énergie, la vitalité
- Apporte le calme, la paix, sérénité
- Participe à la joie de vivre.
- Connecte à soi, à l’environnement, et au delà.
« La médiation est au delà de l’imagination, de l’hallucination, de la spéculation. Pour atteindre la réalisation de soi, vous ne devez renoncer à rien mais seulement percevoir l’âme de tout. »
– Paramahansa Hariharanada
Soins par la méditation guidée
Je t’invite à t’offrir un apprentissage de médiation guidée, une heure pour te détendre et relâcher les tensions du quotidien, une invitation, dans le respect, à méditer, en lien avec les énergies du moment. Aucun pré requis n’est nécessaire ; plusieurs thèmes et techniques de méditation te sont proposés afin que tu t’approprie celle qui te convient.
Qu’est ce que la pleine conscience ?
Méditation de pleine conscience est l’expression désignant l’attitude de présence, d’attention, de conscience vigilante dans un premier temps interne (sensations, émotions, sentiments, pensées, actions,…) dans un deuxième temps externe, (monde environnant, bruits, sons silence, objets, évènements)…
Jon Kabat-Zinn a inventé une méthode « laïque » inspirée de pratique ancestrale hindoue et bouddhiste et tantrique développée en occident comme outil thérapeutique très efficient (études scientifique sur la modification du cerveau , des pensées et comportements) dans la réduction du stress et les rechutes dépressives.
Modalités : ouvert à tous de 3 à 103 ans. en individuel, en famille, en groupe. Participation consciente à partir de (frais de location et de d’organisation, temps de l’intervenant.)
Mindfulness (MBSR) est un programme d’exercices de méditations qui vise la réduction du stress et la disparition des états d’angoisse et MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy (for Depression) développé en France par Christophe André. La Pleine Conscience est semblable à cela : « c’est le miracle qui, en un éclair, ramène notre esprit dispersé et le rétablit dans on intégralité, pour que nous vivions chaque minute de notre vie. »
Offre toi, cet instant de sérénité et de bonheur accessible.
« La paix et le bonheur sont disponibles dès lors que nous pouvons calmer nos pensées distraites pour revenir au moment présent et remarquer le ciel bleu, le sourire d’un enfant, la beauté d’un lever de soleil. »
– Thich Nhat Hanh
Une invitation à la marche méditative.
Je t’invite dehors à une marche que nous transformerons en marche méditative après un temps d’échanges.
Nous marcherons ensemble et je te guiderai pas à pas à entrer en médiation et à une re connexion à ton corps, aux sensations qui apparaissent lorsque tu es en mouvement, à cette incroyable expérience de la marche comme alternance d’équilibres et de propulsions, de phases d’appui et de phases oscillantes et des émotions qui surgissent au pas de ta marche.
« Une relation constante avec la nature est très importante, tout comme la contemplation des phénomènes naturels, pour la préservation de la santé morale et intellectuelle. » Henri David Thoreau, in La moelle de la vie,
Connecté à ta profondeur, je t’inviterai à te connecté à l’environnement naturel : soleil, vent, herbe, fleur, arbre, animaux, et à ressentir le lien qui t’unis et te réunis.
« Ta main enlaçant le tronc de l’arbre embrasse la danse cosmique et embrase l’écorce sous un ciel d’épiphanie. »
– Marguerite Yourcenar
Je t’inviterai à la connexion et la communication à l’arbre de ton choix.
« Chaque arbre prendra soin de toi à sa manière (…) Il n’y aura bientôt plus de limites entre toi et l’arbre, tout comme il n’y en a jamais eu entre toi et l’univers. »
– Extrait de « Grandir avec les arbres »Catherine Davau*.
Pas à pas avec l’entrainement des séances, tu te sentira « habiter » par ta marche, quel que soit ton rythme, le lieu et moment, cette expérimentation te donnera à vivre des sensations, émotions, sentiments et pensées différentes sur toi et ta perception du monde.
« J’ai atteint le centre.(…) J’écoute le battement d’on ne sait quelle horloge divine à travers la mince cloison charnelle de la vie.. Je suis près du noyau mystérieux des choses comme la nuit on est quelquefois près d’un coeur »
– Marguerite Yourcenar
KRYA YOGA : Pranayama (respiration), Asanas (postures), Mudra (position main) Prayana – Mantra (son).
Invitation à le pratique de Krya- Yoga
Il s’agit ici de t’offrir une initiation de base, simple et puissante qui t‘apporte lumière et vivacité dans tout ton être. À mesure que ta pratique quotidienne s’implante dans ton corps, ta pensée s’apaise et tes mouvements deviennent une expression douce et consciente de ta force intérieure. Une méditation en mouvement qui célèbre la divinité de ce temple qu’est le corps humain. Lorsqu’elles sont pratiquées avec amour et conscience, chaque posture devient une prière de gratitude pour la vie elle-même
Sachant que le kriyā yoga est une pratique de yoga très ancien, complète et complexe qui a été réintroduit en Inde par Lahiri Mahasaya qui, lui-même, reçut l’initiation par Babaji Maharaj.* Selon ses promoteurs. Il a été popularisé en Occident par Paramahansa Yogananda, grâce à son livre Autobiographie d’un yogi (1946-1951)*. La formation complète se fait directement auprès d’un maître et de yogis initiés. (coordonnées sur demande).
Le kriyā yoga, est un yoga qui vise à conduire vers la libération grâce à des techniques pratiques utilisant la concentration et l’énergie. Cela implique des actes d’auto-purification, d’auto-analyse et de développement de la prise de conscience de soi. Le Kriya Yoga accélère l’évolution spirituelle, et provoque un état profond de sérénité.
Nous aborderons les premières bases de position du corps et des mains (mudra), de respiration (pranayama) et de Son (mantra) au fin d’instaurer une pratique quotidienne.
Mantra : Un mantra est une syllabe, ou un mot, qui est répété, dans le but de focaliser son esprit.” En répétant le mantra, vous créez une vibration mentale qui permet à l’esprit de faire l’expérience d’une prise de conscience à un niveau plus approfondi. « Om » ou « om namah narayana »
Les mudras sont des gestes sacrés des mains dont l’origine remonte à l’Inde védique. …
Mudra :
Le mot sanskrit mudra signifie « signe » ou « sceau ». Il provient des termes : «mud» qui veut dire : joie ou bonheur et «ra» : déclencher. Le Mudra est un sceau qui déclenche la joie. geste, rituel », qui désigne une position codifiée et symbolique des mains d’une personne et dans la représentation artistique d’un personnage ou d’une divinité (Murti). C’est le yoga des doigts qui agit sur notre système énergétique. Gestes esthétiques mais surtout gestes sacrés, les mudras, en tant que langage codifié, sont présents aussi bien dans les cultures orientales qu’occidentales
à gauche le geste sacré de la main qui bénit forme les lettres IC XC, une abréviation reprenant les premières et dernières lettres des mots grecs Jésus.
à droite un Bouddha japonais en Vitarka Mudra, symbolisant l’enseignement et l’explication.
Cette notion est au centre de ma démarche dans la mesure où l’enjeu de mon accompagnement est de te soutenir dans tes apprentissages de connaissance et de compréhension afin de développer ton potentiel et ton épanouissement.
Modalités : gratuit, participation consciente ( frais de location salle, etc.) inscription nominative obligatoire,
2° CERCLE OM-CHANTING
OM CHANTING
Le OM Chanting est une pratique de groupe faisant appel au pouvoir transformateur du OM pour activer le potentiel d’auto-guérison des participants. Au-delà des bienfaits reçus à titre personnel, le OM Chanting peut aussi se mettre au service de l’humanité.
Les ondes vibratoires créées par la pratique du OM -Chanting se propagent sur un rayon de 2 kilomètres, générant un environnement harmonieux et paisible, et une unité entre les êtres humains et la nature. Le OM continue de vibrer dans le corps des participants après le cercle, leur permettant de partager ces bonnes vibrations.
Le fait de chanter « Om » nous connecte à tout, aux êtres vivants, à la nature, à l’Univers. Chanter « Om » a un avantage pour le corps physique, car il ralentit le système nerveux et calme l’esprit.
Modalités : gratuit, participation consciente au frais de salle. Sur inscription.
« Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait 10 fois le tour du monde. Mais celui qui a fait 1 seule fois le tour de lui-même. »
– Gandhi